• Giovana Quini

Dicas para controlar a ansiedade

Algumas cidades do nosso país já estão com os serviços da área da beleza funcionando, outros estão voltando na próxima semana. E o algo comum a todos é uma grande ansiedade com esse retorno.



Particularmente o que me incomoda é a incerteza, a falta de informações para poder realizar um bom planejamento. A insegurança em não saber se o cliente volta ou não, se iremos alcançar o faturamento previsto e muitas vezes nem conseguir prever!

Mas, se dermos força a essa insegurança e ansiedade, já sabemos que a única coisa que vamos conseguir é ficar doentes!

Já falamos em algumas publicações aqui dos problemas inclusive físicos que as emoções ruins podem provocar. Então, mãos à obra, vamos controlar essas emoções e realmente focar naquilo que podemos resolver.

Algumas coisas não estão ao nosso alcance, mas muitas estão e é nelas que devemos focar.

Controlar essa ansiedade é uma delas. E quero hoje deixar com vocês algumas dicas. São atitudes que eu mesma estou colocando em prática e que tem me ajudado sim a controlar essa ansiedade e ter forças para focar naquilo que realmente irá me trazer resultado.


1. Exercício físico – eu sei que as academias estão fechadas! Mas vamos parar de arrumar desculpas e realmente fazer o que tem que ser feito? Uma caminhada pelo bairro ou subir e descer escadas do seu prédio já lhe trarão resultados surpreendentes. Comece!

2. Controle a respiração – isso mesmo, algo tão natural em nossa vida, pode nos salvar nesses momentos. Pare, respire pausadamente e preste atenção em sua respiração. Apenas alguns minutos já trarão tranquilidade à sua mente.

3. Tome um chá – lembra da receita da vovó do chá de camomila? Essa e tantas outras ervas podem te ajudar a se acalmar, trazer tranquilidade em momentos de ansiedade.


4. Seja mais organizado – quando você se organiza, tem maior controle sobre sua vida e isso te trará tranquilidade.


5. Dedique tempo para se cuidar – aprenda a separar um momento do seu dia só para você! Cuide do seu corpo e da sua mente. Faça algo que te dê prazer, uma leitura, um momento de meditação, uma massagem, algo que te faça bem!

6. Confie em você – Aprenda a confiar mais em você mesmo. Busque o autoconhecimento para reconhecer em você as forças que você tem e desenvolver alguns pontos fracos que ainda precisem de atenção. Você verá que pode conquistar muito mais do que imagina!

7. Cuide do seu sono – o momento de nosso sono é o momento de repor as energias, descansar a mente e o corpo. Mas para ser eficaz, precisamos cuidar desse momento. Tenha uma rotina de dormir e acordar todos os dias no mesmo horário. Meia hora antes de se deitar, desligue do computador e celular e acalme sua mente. Faça algo que te traga tranquilidade.

8. Reduza o estresse diário – pode até parecer simples demais falar, mas existem ferramentas à sua disposição para diminuir o estresse diário. Técnicas de medicação, acupuntura, homeopatia e até florais de bach. Eu faço auriculoterapia - uma técnica incrível que estimula pontos na orelha que refletem no funcionamento de todo meu corpo, trazendo equilíbrio e tranquilidade. Se quiser mais informações, procure minha terapeuta Maristela Xavier - Instagram - @maristela.terapias

9. Evite pensamentos negativos – já falei também em outra coluna por aqui da minha experiência em desligar a televisão. Para mim, era de lá que vinham os pensamentos negativos. Preste atenção de onde surgem os seus pensamentos negativos – noticiário, alguém pessimista ao seu redor, lembranças do passado. Se afaste disso! E, quando surgirem os pensamentos negativos, leia um livro, ouça uma música, tome um café! Faça algo para afastar esses pensamentos.

10. Cuide da alimentação – se você manter uma alimentação rica em doces, gorduras e carboidratos simples (massa, pão, bolacha), toda sua energia vai para a digestão desses alimentos e isso te deixará lento e sem energia. Escolha uma alimentação com mais frutas e verduras, elas te darão mais energia!


Beijos,


Gi


(Texto original publicado em 02/07/2020)

1 visualização0 comentário

Posts recentes

Ver tudo